Corso Istruttore di Cross Training

Luogo: Visa Sport, Marcellinara, Catanzaro.
Docente: Manolito Coquelin
Durata: 1 weekend

Obiettivi del corso

Capire le reali esigenze di una classe Cross Training.

Comprendere come in una sola ora possa essere possibile dare un continuum logico dell’allenamento nel corso del tempo senza lavorare in modo improvvisato e pensando invece ai progressi in un’ottica di medio e lungo termine.

Inserire e ruotare efficacemente il Weightlifting, lo Strength Training, la Ginnastica, l’Endurance, i WODs nel programma giornaliero, settimanale e mensile di una classe.
Rendere la programmazione fruibile anche a chi frequenta il box solo 2-3 volte alla settimana in giorni fissi.

Come ruotare il programma per impedire che questi si ritrovino a fare sempre le stesse cose negli stessi giorni.
Costruire un Warm-Up solido in funzione del workout del gjorno.

Inserire il Cool-Down e i finisher/cash out per riempire gli spazi di tempo alla fine del workout.

Programma:

• Cos’è il Cross Training
• Basi di anatomia e sistema energetico
• Basi di biomeccanica
• I movimenti fondamentali:
• Squat
• Deadlift
• Bench Press
• Clean & Jerk
• Snatch
• Fondamentali Kettlebell
• Fondamentali Dumbbell
• Fondamentali MedBall
• Basi di programmazione dell allenamento
• La nutrizione negli sport ibridi
• La programmazione delle classi
•  Esame finale

Iscriviti e acquista il tuo corso direttamente online!