Corso di Ginnastica Posturale di I livello

Luogo del corso: VISA SPORT, Marcellinara
Docente: Lino Bruno
Durata: 2 weekend 

Programma: 

• Definizione di Postura
• Postura e sport
• La componente psicologica sulla postura
• Anatomia e fisiologia muscolare
• Cenni di anatomia funzionale del rachide e delle articolazioni
• Le catene muscolari cinetiche
• Il diaframma e la respirazione
• Protocolli di lavoro sulla respirazione
• La valutazione posturale (i test di valutazione)
• La scheda di valutazione posturale
• Lo stretching – tecniche e metodiche
• Esercitazioni pratiche delle varie tipologie di Stretching
• Lo stretching nelle attività sportive pre/post allenamento/gara (indicazioni e controindicazioni)
• Lo stretching nella prevenzione agli infortuni
• Concetto di propriocettività
• La sindrome del Piriforme ed esercitazioni pratiche con varie metodiche
• La retrazione del M. Ileopsoas ed esercitazioni pratiche con varie metodiche
• Le alterazioni della colonna sul piano sagittale:
  – al tratto Lombare ed esercitazioni pratiche con varie metodiche
  – Al tratto Dorsale ed esercitazioni pratiche con varie metodiche
  – Al tratto Cervicale ed esercitazioni pratiche con varie metodiche
• Il piede Piatto e cavo. Esercitazioni pratiche
• Le tre Squadre Mezieres ed esercitazioni pratiche Lavoro miofasciale con Foam Roller esercitazioni pratiche con vari attrezzi
• Il Rinforzo muscolare con bande elastiche
• Protocolli di lavoro nel Core stability e core training
• Protocolli di lavoro sul rinforzo muscolare delle principali articolazioni (spalla, ginocchio, caviglia)